Vertrauen wir in unser Elternherz

Als Eltern haben wir den intensivsten Job der Welt. Einen Job, der uns sehr stark am Herzen liegt. Inmitten der Optimierungsfallen unserer modernen Lebenswelt entsteht oft ein großer Druck, alles möglichst perfekt zu machen. Genau darum geht es in diesem Buch: Diesen Drang zur Perfektion besser zu verstehen – und ihn loszulassen! Leben mit Kindern ist bunt, vielfältig, dramatisch und innig, freud- und leidvoll, und es ist vor allem kein Optimierungsprozess.

Mein Buch ist kein Erziehungsleitfaden, kein neues „Wie-mache-ich-es-richtig-mit-meinem-Kind“-Manual. Es ist ein Selbstfürsorgebuch für engagierte Eltern. Wenn wir achtsame Selbstfreundlichkeit vorleben, ist dies das größte Geschenk, das wir unseren Kindern auf ihrem Weg mitgeben können.

Im Buch gebe ich Ihnen Anleitungen, um automatische Stressreaktionen und uralte innere Muster zu erkennen und sie zu verändern. Wir wollen unseren Kindern schließlich mit Achtsamkeit und Mitgefühl begegnen können, ohne uns dabei zu erschöpfen. Zusätzlich präsentiere ich Ihnen Wissen auf Basis neuester neurowissenschaftlicher Studien – warum unser Elterngehirn oft so besonders tickt –, viele konkrete Beispiele aus dem Familienalltag und praktische Übungen für Eltern, um sich zu erforschen und neue Perspektiven mit den Kindern zu entdecken.

Leseprobe
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22,90 € ( inkl. USt.)

  “Der einzige Unterschied zwischen den Menschen, die glücklich sind, und denen, die es nicht sind, sind ihre Gewohnheiten.”
Marci Shimoff

Mit einem Gehirn aus der Steinzeit unterwegs

  • Falscher Alarm: Wenn wir mit dem Dinosauriergehirn auf eingebildete Säbelzahntiger im Kinderzimmer reagieren.
  • Bin ich am Heißlaufen oder in Balance?
  • Der uralte Negativtrend
  • Die dreifache Optimierungsfalle, in die Eltern tappen

Alte Muster auflösen und neue Wege gehen

  • Hilfe, ich hör’ mich an wie meine Mutter oder mein Vater!
  • Das Kind als mein Werkstück
  • Selbstverurteilung oder mitfühlende Selbstkorrektur?
  • Die innere mitfühlende Stimme entwickeln

Kommunikation mit Wertschätzung und Respekt

  • Die Perspektive unserer Kinder wahrnehmen können, gerade wenn wir nicht ihrer Meinung sind!
  • Die Kinder „sich gefühlt“ spüren lassen
  • Gelassenheit in der Pubertät?!
  • Auch ich kann mich entschuldigen

Neue Blickwinkel

  • Den Erzieherhut mal an den Nagel hängen
  • Bin ich zu streng oder zu lax? Fordere ich zu viel Leistung oder zu wenig?
  • Noch mehr Fürsorge oder mehr Freiraum?
  • Wir nehmen uns zu wichtig als Eltern

Die Verbundenheit pflegen

  • Riss und Reparatur
  • Scham und Schuld
  • Grenzen spüren und mit Liebe setzen
  • Ist Selbstfürsorge für uns als Mann, Frau und Paar egoistisch?

Konflikte ohne Schaden

  • Wir Eltern wollen ein Gewächshaus sein, egal ob die Kinder Primeln, Orchideen oder Kakteen werden
  • Jetzt, in diesem Moment bin ich ganz für dich da!
  • Kleine Atempause mit Kindern
  • 5 Atemzüge Glück tanken

Im Garten des Lebens pflanzen

  • SELBSTWERT-Schätzung oder Selbst-WERTSCHÄTZUNG? Das ist hier die Frage!
  • Heute schon gefreut? – Ein Plädoyer für die Freude
  • Dankbarkeit pflegen, macht das Leben reicher
  • Weisheit und Selbstvertrauen als Eltern

Testimonials

„Dieses bahnbrechende Buch ist ein wunderbarer Begleiter für alle, die durch die Höhen und Tiefen des Elternseins gehen. In einem leichten, einladenden Stil geschrieben, bietet Jörg Mangold einen frischen Denkansatz, der Achtsamkeit und Selbst-/Mitgefühl verbindet, um die unvermeidlichen Herausforderungen der Elternschaft zu bewältigen. Er zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die Eltern werden, die Sie schon immer sein wollten. Und wenn Sie es nicht sind, wie Sie sich selbst die liebevolle Güte schenken, die Sie verdienen. Sehr empfehlenswert!“

Dr. Christopher Germer, Klinischer Psychologe und Dozent an der Harvard Medical School in Boston, Autor des Buches „Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl” und Mitentwickler des Kurses ‘Achtsames Selbst-Mitgefühl’ (Mindful Self-Compassion – MSC)

„Dieses großartige und hilfreiche Buch ist wissenschaftlich fundiert und mit dem Herzen geschrieben. Jörg Mangold überführt die Theorie in den Alltag. Jeder Seite lebt von seiner einfühlsamen Art, tiefen Einsichten und lebenspraktischen Anregungen. Hätte es dieses Buch doch schon gegeben als wir unsere Kinder großgezogen haben.“

Dr. Rick Hanson, Neuropsychologe, Autor von „Das Gehirn eines Buddha: Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit“

„Besonders einleuchtend und hilfreich im Buch von Jörg Mangold fand ich die Ausführungen über unsere Angst-, Antriebs- und Fürsorgesysteme. Mir ist bewusst geworden, wie wenig oft ich im „grünen Bereich“ bin. Und sehr berührt hat mich der Tipp, in einer Spiel- und Spaß-Zeit zugunsten einer absichtslosen schönen Zeit mit meinen Kindern den Erzieherhut mal bewusst ab zu setzen. Ein liebevoll geschriebenes Buch, das mir hilft, mit mehr Mitgefühl auf mich, meine Kinder und meine Erziehungsversuche zu schauen. Es tut schon beim Lesen gut.“

Mit freundlichem Gruß,
Christel Lottmann
Christel Lottmann arbeitet zur Zeit als Ausbilderin in einem Reha- Ausbildungszentrum
und ist Mutter von drei Söhnen