La trappola dell'ottimizzazione

Nel ruolo di genitori, le nostre emozioni vengono toccate così profondamente e siamo sfidati come raramente accade nella vita.

Questo può essere meraviglioso, ma può anche essere destabilizzante, causando grande ansia e stress.

Spesso abbiamo aspettative molto alte su quanto perfetti vogliamo essere come genitori. Leggiamo numerosi libri sulla genitorialità che a volte ci dicono di lasciare che i bambini si sviluppino liberamente, a volte di avere una relazione a pari livello, a volte di impostare limiti chiari contro i piccoli “tiranni”. E più leggiamo questi libri, più ci confondono. E poi, infine, incontriamo momenti in cui perdiamo il controllo e reagiamo in modo più severo di quanto avremmo voluto, forse comportandoci in un modo che non pensavamo possibile.

La maggior parte degli studi scientifici sulla genitorialità afferma che i genitori stanno diventando sempre più insicuri.

Ciò che non viene preso in considerazione è che abbiamo interiorizzato come priorità l’ottimizzazione, il miglioramento, il raggiungimento del meglio possibile nella nostra vita quotidiana. Con ciò, abbiamo sempre più tendenza a concentrarci sui difetti, su ciò che non va bene, su ciò che manca, sui nostri errori, e quando facciamo questo abbiamo la tendenza a trascurare ciò che abbiamo già realizzato, i nostri successi.

Viviamo in una società competitiva, dedicata alla crescita economica, lo sviluppo ulteriore, il progresso e l’ottimizzazione in tutti gli ambiti della vita. Di conseguenza, vogliamo anche ottimizzare la nostra genitorialità, vogliamo il meglio per i nostri figli e siamo particolarmente sotto pressione.

Qui la trappola dell’ottimizzazione si chiude da due parti. La pressione interiorizzata di raggiungere la perfezione incontra la tendenza evolutiva del nostro cervello a percepire e ricordare le negatività. Questo significa che vogliamo fare particolarmente bene, ma allo stesso tempo tutti i nostri errori e debolezze risaltano alla nostra attenzione. Ci è più facile provare compassione per gli altri in situazioni difficili, ma con noi stessi spesso siamo davvero severi.

Per anni, il tema della compassione ha avuto un ruolo significativo nello sviluppo dei metodi basati sulla consapevolezza mindfulness. La compassione per i nostri figli è una delle emozioni che come genitori proviamo fin da subito. Ma che dire della compassione per noi stessi come madre o padre? Questo sembra istintivamente ed essenzialmente escluso. I genitori si sacrificano per i loro figli! Eppure, gli studi dimostrano che lo stress e la pressione eccessiva sui genitori sono tra i principali fattori di rischio per i problemi psicologici nei bambini.

Per il bene dei figli, una cosa è importante: occorre uscire dalla trappola dell’ottimizzazione!

La cura di sé consapevole, l’amicizia verso se stessi e la compassione per se stessi possono essere un contributo essenziale al nostro benessere e, quindi, anche al benessere dei nostri figli nei momenti difficili che inevitabilmente si verificano nella nostra vita familiare. 

Sviluppare serenità invece di una pressione per l’ottimizzazione e il perfezionismo aiuta. L’equanimità di fronte agli alti e bassi inevitabili, di fronte ai continui cambiamenti, di fronte al fatto che non siamo perfetti e che non dobbiamo essere perfetti neanche come genitori. 

Che abbiamo e possiamo avere dei limiti. Che è comprensibile volere il meglio per i nostri figli, ma che abbiamo anche dei limiti su ciò che possiamo affrontare. Che ogni persona, compresi i nostri figli, sta seguendo il proprio percorso di vita, che nemmeno noi come genitori possiamo controllare completamente e che possiamo influenzare solo in parte nel flusso della vita. 

La self-compassione significa essere un buon amico di noi stessi – anche e soprattutto nei momenti difficili.

Quante volte ci giudichiamo duramente come genitori? Quante volte rinunciamo a ciò che ci nutre e ci rende felici durante i periodi impegnativi della genitorialità perché vogliamo fare del nostro meglio e fare le cose nel modo più corretto possibile come genitori, senza rendersi conto che stiamo esaurendo le nostre energie perché non ci prendiamo più cura di noi stessi? 

Possiamo imparare che prendersi cura di sé stessi è qualcosa di meraviglioso per i genitori e che giova anche ai nostri figli. Essere un esempio di compassione verso se stessi è una dotazione essenziale per il benessere nella vita del bambino. Modellare la compassione verso se stessi quando abbiamo fallito in qualcosa è un fattore essenziale nello sviluppo dell’autostima e della resilienza nei nostri figli.

Anche qui, è importante non saltare il primo passo; proprio come su un aereo, possiamo aiutare gli altri solo dopo aver messo la maschera dell’ossigeno a noi stessi. Praticare e coltivare la compassione verso se stessi e la gentilezza verso se stessi è uno dei compiti più belli che possiamo dedicare a noi stessi come genitori. 

Prendersi cura di noi stessi con la coscienza pulita vuol dire fare qualcosa di buono per i nostri figli. Spesso, questa pratica consiste nel togliere la pressione inutile e concentrarsi su ciò che è importante. Ciò comprende fidarsi di se stessi e del nostro cuore di genitori – imperfetti come siamo – e fidarsi anche dei nostri figli che stanno percorrere la loro strada nella vita in modo autonomo.

Scritto da: Jörg Mangold