Zielgruppe: Das Live-Onlineseminar richtet sich an Eltern, die lernen möchten, mit den Stressbelastungen im komplexen Alltag zwischen Erziehungsaufgaben, beruflichen Belastungen und Familienleben sicherer und hilfreicher umzugehen. Der Kurs richtet sich an Mütter und Väter und auch Stiefeltern unabhängig vom Alter der Kinder.

Das Live-Onlineseminar eignet sich vor allem für Teilnehmende, die keine Möglichkeit haben, einen Präsenzkurs wahrzunehmen. Es ist auch für Teilnehmende geeignet, die nicht mobil sind oder ortsungebunden sein möchten.

Kursablauf: Dieser 10-wöchige Kurs befähigt die Eltern, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 15 Personen, einen hilfreichen Umgang mit stressauslösenden Situationen zu erlenen und sich Methoden zum Erwerb von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Gelassenheit anzueignen.

Kurze Vorträge vermitteln Wissen zu besonderen Auslösern und inneren Bedingungen von Stress und Stressreaktionen im Elternsein und zeigen neue Handlungsmöglichkeiten auf. Angeleitete Übungen zeigen achtsamkeitsbasierte Methoden zur Selbstwahrnehmung, zur hilfreichen Selbst-Regulierung und zur Entspannung. Übungen und Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag werden praktisch erprobt. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe vermittelt das Erleben der geteilten Menschlichkeit und unterschiedlichen Umgang mit Herausforderungen Ressourcen. Die praktische Umsetzung zu Hause zwischen den Kurseinheiten wird durch häusliche Übungen und ein Skript unterstützt. Die Stressreduktion im Alltag führt zu Verbesserung der Beziehungen und Bindungen in der Familie.

In Einheiten von jeweils 90 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Die Teilnahme erfolgt über das kostenfreie Videokonferenz-Programm „Zoom“ im Sinne einer Live-Kommunikation, d.h. es sind keine aufgenommenen Videos. Die Teilnehmenden sind mit dem Seminarleitenden live über Bild, Ton und per Video-Chat zu festgesetzten wöchentlichen Terminen verbunden. Die Kommunikationsformen umfassen sowohl Kurzvorträge als auch interaktive Gruppengespräche, die Erfassung des Lernstandes und gezielte praktische Übungen. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist somit gewährleistet und Fragen können direkt beantwortet werden.

Kursgebühr: 250,- Euro (inkl. MwSt.)

In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen mit Literaturempfehlungen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.